[...] ten temat z 2002 jest dobry i nim się kierować? http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html Trenuje FBW na masę na brzuch mam 3 serie po 20 powtórzeń a przerwa po między wykonuję minutę trzydzieści. Czy taka liczba seri i powtórzeń mogę liczyć na sześciopak? Oczywiście dieta oraz regularne ćwiczenia( 3 razy w tygodniu co 2 dzień) są.
[...] kg: przez pierwszy tydzień - 4 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. Dzienna dawka w pierwszym tygodniu nie powinna przekroczyć 20 g niezależnie od wagi ciała Chyba trochę głupota. Jechać normalnie 5g rano i 5 po treningu w DT i 5g w NT czy w peirwszym tygodniu brać więcej? Miarka nitrobolonu ma [...]
Witam mam do was pytanie. kupilem sobie zestaw 27 witamin i skladnikow mineralnych. I tu jest napisane ze jest to dietetyczny srodek spozywczy ,przeznaczony jest dla osob doroslych jako uzupelnienie codziennej diety w witaminy i skl min. I mam pytanie czy w wieku 19 lat moge takie cos brac bo jz uchyba do doroslych sie zaliczam :), a jest tutaj [...]
Co byłoby dla mnie lepsze CM3, CP czy Kre-Alkalyn OLIMP'a ? Staz to 1 rok z przerwą miesięczną, cel to masa i siła. Planuje jeszcze dokupic do tego Mass XXL, wtedy dietka będzie ok. I jeszcze pytanie czy po miesiecznej przerwie w treningach musiałbym dłuzszy czas poćwiczyc zanim zaczne suplementacje czy wystarczy tydzien rozruchu na siłowni i moge [...]
[...] tej pory (do tej pory trenowałęm 5x dziennie). Chciałbym zacząć trenować 2x dziennie. Treningi były by o 10-12, a potem od 18:30-20:30 5x w tyg. Lecz tu moje pytanie brzmi czy dam radę pociągnąć tak bez supli?? między innymi bez białka,węgli etc.. Ewentualnie dorzucić mogę bcaa (ze względów finansowych). Dieta jest jako taka. Przejmuję się [...]
Staz mam prawie zerowy wczesniej po prostu biegałem i rowerowałem. Robię FBW z wasza pomoća ułożone. Moim celem jest dalsze odchudzanie. 1. Czy 5 serii po 12 powtórzeń jest najlepsze czy jednak zmodyfikowac? 2. Czy 3 dni w tygodniu trzymać sie na sztywno czy jezeli pozwala czas to moge robić i po 5 6 7? (czy to bedzie pozytywne czy negatywne?)
[...] zacząć trenować na siłowni, ponieważ mam 16 lat, a ze sportów, które mogę uprawiać to tylko basen, bo na inne albo jestem zbyt stary albo są zbyt drogie. Ale dobra do rzeczy : Przez miesiąc chciałem moje ciało przygotować do treningów. Robiłem trening FBW ( wszystkie partie ciała na jednym treningu ). Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan ? Np [...]
Witam mam 14 lat. Czy w moim wieku moge stosowac gainery carbo kreatyne odzywki na mase bialko itd. Chodzi mi o jak najszybsze przybranie na beztluazczowej masie miesniowej. Gdy mozna stosowac to napiszcie jakie waszym zdaniem sa najlepsze. Aha i jeszcze czy kreatyne mozna kupic w aptece? Dzięki
Witam. Zorientowalem sie w Krakowie gdzie sa kluby jednak ja potrzebuje gdzies od strony Wieliczki a Bieżanów bo napewno nie moge jeździc do centrum czy do NH. Najblizej znalazlem na Chelmonskiej, tam jest i Kick Boxing jak i Muay Thai. Jesli ktos moze cos zaproponowac oraz zna inne kluby to prosze pisac, mi sie udalo znalezc cos kolo 4 klubow w [...]
Szukam pomocy z doborem wszystkiego. ;) Mam nadzieje, że pomożecie. Wiek: 18 Wzrost: 186 Waga: 95 Staż: ogółem dużo przerw.. Można zaliczyć do 2 msc całej pracy! Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową do dobrej postury, a następnie trochę nabrać samych mięśni. Co doradzacie oprócz dobrej diety. Dodaje, że mogę przed siłownią uczęszczać na judo i [...]
Witam, chciałabym zrzucić ok.8 kg, mam rozpisane już treningi i dietę, ale chciałabym zacząć brać jakieś spalacze, by zwiększyć efekty, czytam i czytam i nie mogę znaleźć nic konkretnego, czy mógłby mi Pan/Pani polecić coś naprawdę skutecznego, cenowo do 100zł? ważę 75 kg przy wzroście 183 (kobieta), i pytanie nr 2, czy pić białko na diecie [...]
Witam! Od 2 tygodni męczy mnie ból ręki w okolicach ramienia i tricepsu. Ból jest największy kiedy naciskam zgiętą ręką, blisko ciała, w kierunku do siebie (np. kiedy naciskam na swój brzuch). Myślałem, że kontuzja mi szybko przejdzie, lecz ból się utrzymuje juz dwa tygodnie i jakoś nie widze by chciał ustąpić. Czy nie wiecie może co to może być [...]
witam mam pytanko do Was, odnosnie historii medycyny. Czy wiecie gdzie moge znalesc informacje na temat jak dbano i troszczono sie o zdrowie w starozytnej Grecji, Rzymie, i innych starozytnych? Moze znacie jakies www lub ksiazki ktore zawierajha ten temat? szukalem troche na necie i nie wiele znalazlem;/
[...] deka pomaga na czas cyklu, robie te wszystkie cwiczenia na reha, po 1,5 mies przerwie dalej lipa, nigdy nic nie zerwałem w barku, bol jest od zawsze, i pytanie jest takie: Jak zrobic klatka bez deki ? i czy da sie - dlatego pisze w dopingu bo tutaj jedyni sensowni ludzie... a juz mnie chu... strzela ,ze klaty normlanie nie moge zrobic, pzdr
[...] na siłowni, chcciałbym wrócić do treningów ale ludzie doradzają mi żeby najpierw zrobić ogólnorozwojówkę i teraz pytanie: jest na forum trening ogólnorozwojowy na siłownie (kulturystyke bo na to się nastawiam). W sumie to nie wiem czy to jest aż tak potrzebne bo na zakwasy to ja mam wbite i mogę spokojnie tyrać ile wlezie tylko czy to zdrowe :P
witam ... mam takie pytanko. czy mozna zrobic taka progrsje np. na klate 12/10/10/8/6/6/4 wczesniej cwiczylem 12/10/8/8/6 wiem ze moze to jest do zajechania ale wiem ze dam rade :: a tak w ogole jakie najlepiej progresje zastosowac na dane miesnie....???? moge sobie urozmaicac ale czy az tak????? z gory dzieki za odpowiedzi
czy moze byc taki trening?? pon: klatka, biceps, przedramiona sroda: plecy i kaptury piatek: barki triceps pasuje tak czy moze inaczej robic moze inaczej polaczyc grupy miesni albo przestawic treningi?? nog nie mam narazie bo mialem kontuzje kolana i nie moge narazie robic brzuch to chce cwiczyc A6W PROSZE O RADE POZDRAWIAM
[...] do tego tematu ale gdy naprawde tego potrzebuje to nie moge znalezc ;dd Pierwszy cykl spedzilem na kreatynie monohydrate+hmb, aktualnie jade na samych serwatkach białkowych, czy cos dorzucic do suplementacji procz białka? Czy sa jeszcze jakies ciekawe suple procz gainera, kreatyny i białka na rynku, ktore sa w podobnej cenie i dadza rownie dobre [...]
Witam, sprawa jest taka, rozmyślam o cyklu na dece, tylko przeglądając skutki uboczne tego środka natknąłem się na takie coś jak krwotoki z nosa, czy u kogoś kto brał występowały one? Chodzi o to, że nie mogę sobie na to pozwolić, gdyż codziennie od poniedziałku do piątku pracuję, a w weekendy jestem w szkole, więc sami rozumiecie, pozdrawiam.
